logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 142 exercices niveau intermédiaire pour les abdominaux au poids du corps

Torsion couchée genoux pliés
Levée de bassin
Pont - Grimpeur de montagne (croisé)
Crunch bicyclette avec torsion
Cocons
Couteau suisse au sol
Crunches écartés sautés
Fente du grimpeur
Grimpeur
Course
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Pompe araignée
Sit-up avec torsion
Crunch avec torsion (bras tendus)
V-up
Relevé de hanches jambes tendues couché
Planche inversée
Posture du pont Setu Bandhasana
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Équilibre contrôlé
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de jambe
Crochet droit de boxe
Pompes hindoues modifiées
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Marche de l'ours
Sauts de patineur
L-sit au sol
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Pompes avec rotation
Ciseaux (avancé)
Crunch avec torsion (bras tendus)
Squat avec saut groupé
Pompes en pseudo planche
Élévation latérale en planche
Saut sur box de fitness
Fente basse avec torsion
Pédalage en l'air debout
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Bird Dog jambes glissantes
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Tape genou-main au poids du corps
Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Coup de genou bas
Coup de poing avec rotation
Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale
Squat Burpee
Fente diagonale
Coup de pied frontal
Squat avec coup de pied latéral puissant
Squat avec montées de genoux
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Burpee silencieux
Coude au genou croisé
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Nageur debout
Sauts de montagne
Tapotement des orteils en sautillant
Tapotement en saut de patineur
Coup de poing croisé en position V assis
Crunch oblique avec genoux remontés
Rotation en planche latérale
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Mountain climber croisé
Rotation du dos à genoux
Crunch oblique avec lever de jambe
Pont latéral avec jambe fléchie
Saut latéral avec torsion
Montée de genou
Toucher de coin
Fente latérale moulin à vent
Burpee saut en longueur avec pompe
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Double tirage de genoux
Fente arrière de patineur
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Rotation en T avec levée de genou
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Vélo debout avec touchers opposés
Élévation postérieure avec pas en arrière
Levée de genou avec torsion
Tapotement genou haut
Coup de pied fessier avec rameur
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Repli de genou assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Pas de côté nageur
Tap de l'étoile à genou haut
Touchdown avec squat latéral
Toucher de cheville alterné
Squat tap latéral
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Squat et levé de genou
Sprint sur place
Pas en arrière avec torsion
Extension diagonale double
Rotation frontale de la hanche debout
Squat avec torsion et pression vers le bas
Coup de genou avec pas
Coup de genou alterné
Crunch debout croisé
Squat avec coup de pied latéral avant
Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Levée de genou avec coups de côté
Vélo aérien sauté
Double twist avec genoux hauts
Twist oblique avec genou haut et coup de pied
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Coup de pied latéral debout
Crunches avec pas chassés latéraux
Tirage en planche latérale
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Squat sumo et levée de genou latérale
Planche avec montées de genoux
Coup de pied latéral traversant
Demi-squat plyométrique avec twist
Jack avec levée de jambe latérale
Squat en U
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Ciseaux en planche latérale
Natation