logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 154 olkapäiden kehonpainolla tehtävät kardioharjoitukset

Hyppyboksi
Hyppynarujumppa
Vuorikiipeilijä
Paikallaan juoksu
Burpee
Polvien nostohyppy
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Haarakyykkyhyppy
Tähtihyppy
Hyppynaruhyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Karhukävely
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Kyykystä polvien nostohyppy
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Vuorottelevat lyönnit
Hyppy fit boxille
Yhden jalan laudalle hyppy
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kiertyvä polven työntö
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Jalan etupotku
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Ristikkäishyppy
Koripallohyppy
Ristikkäishyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Hyppynarulla hyppiminen
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
Vuorikiipeilijä risti
Nyrkkeilyhyppy
Polvipotku
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Kulman kosketus
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vartalonheitto
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
Burpee pituushyppy punnerruksella
Kyykky pomppu
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Heilautus ja etenevä askel
Kierto ja kääntö lyönti
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Takaa Lentävä Askel Taakse
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Karhukävely
Kierto Slam
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rintalihasvenytys sivuaskel
Askel taakse työnnöllä
Rukousasennon työntöhyppy
Askel taakse kulman kosketuksella
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Etureiden nosto polven alle kopautus
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Pohkeennosto taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Hyppivä kyykkyhyppy
Pomppiva sisäreisikosketus
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Käsien ympyräliike etuaskel
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Sivuaskel ja sivunostot
Neljän kulman sivuaskel
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Lyönti Askel Eteenpäin
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Neljän kulman niiaus
Tanssijan taivutus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Sivujalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Uinti