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Los Mejores 202 Ejercicios Intermedios para los cuádriceps con el Peso Corporal

Levantamiento de cadera
Abducción de cadera en puente
Crisálidas
Abdominales Jack Split
Salto con apertura de piernas
Sentadilla con salto (V2)
Zancada del escalador
Escalador
Correr
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Sentadilla búlgara
Abducción de cadera de pie
Subida al Step
Sit-up con Giro
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Postura del puente Setu Bandhasana
Patada lateral con sentadilla
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Saltos a Caballo
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Sentadilla Camarón
Sentadilla en L en el suelo
Salto dividido a la caja
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Sentadilla con Doble Salto
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Salto al cajón de fitness
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Paso Atrás con Elevación de Manos
Paso Alternado hacia Afuera
Paso Jack
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Burpee con Sentadilla
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Patada Frontal de Pierna
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Escalador Lateral
Saltar la Cuerda
Ciclos en el aire acostado
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Saltos de montaña
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Escalador Cruzado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Jumping Jack con Puñetazos
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Burpee con salto largo y flexión
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Sostén en V-up
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Bicicleta de pie y toques opuestos
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Paso Atrás con Empujón
Paso Atrás con Toque de Esquina
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Paso Atrás con Giro
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Subida al Step con Peso Corporal
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Empuje de rodilla con paso
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Toque de talón a talón
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Sentadilla con 5 Rebotes
Plancha con Escaladores
Sentadilla Hindú
Inclinación de Bailarín
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla en U
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Paso Lateral a 45 Grados
Natación