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Die besten 143 leichte Dehntraining Übungen

Boat Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Wirbelsäulendehnung (auf dem Gymnastikball)
Stehende Oberschenkeldehnung
Stehende seitliche Dehnung
Kindhaltung
Einarmiges Hängen und Dehnen
Brustmuskeldehnung im Liegen
Beckenkippen in die Brücke
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Hockende Fersen-zurück Wadendehnung
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Kuh-Stretch
Stehende Bauchrotation Dehnung
Rotierende Bauchdehnung
Korkenzieher
Krabbe
Doppeltes Beinstrecken
Bodenhyperextension (V2)
Hüftdrehung mit Armstütz
Hundert
Seitliches Beinziehen
Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Bauchlage Drücken Schwan
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitneigung im Stehen
Doppelte Seitneigung im Stehen
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Ellbogen-Liegestütz
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Gewichtete Dehnungs-Ausfallschritte
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Dreh-Schritt-Dehnung
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Open-Book-Dehnung
PVC-Front-Rack-Dehnung
Schienbeinkasten-Wechsel
Parsva Balasana Yoga-Pose
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Superman-Brustdehnung
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Einbeinige Wadenstretch
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Schaumrollen-Serratus-Wandschieben
Sitzende Rotationsdehnung
Hangback-Stangen-Dehnung
Widerstandsband-unterstützte Front Rack Dehnung
Sitzende Nackendehnung
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Nackenrotation im Liegen auf dem Boden
Nackenentlastung im Liegen auf dem Boden
Unterarme rollen im Stehen gegen die Wand
Bizeps rollen im Liegen auf dem Boden
Trizeps rollen seitlich im Liegen auf dem Boden
Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden
Vordere Schulter und Brust rollen im Liegen auf dem Boden
Hintere Schulter rollen im Liegen auf dem Boden
Schulterrückrotation im Liegen auf dem Boden
Rhomboiden rollen
Mittleren Rücken rollen im Liegen auf dem Boden
Unteren Rücken seitlich rollen im Liegen auf dem Boden
Brustwirbelsäule rollen im Liegen auf dem Boden
Schulterblattdehnung rollen im Liegen auf dem Boden
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Rückenstrecker rollen im Liegen auf dem Boden
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Taube Dehnung rollen
Gesäßmuskulatur rollen im Sitzen auf dem Boden
Gesäßdreher rollen im Liegen auf dem Boden
Oberschenkelrückseite und Gesäß rollen im Sitzen auf dem Boden
Vorderen Schienbeinmuskel rollen
Vorderen Schienbeinmuskel (ein Bein) rollen im Liegen auf dem Boden
Peronealmuskeln seitlich rollen im Liegen auf dem Boden
Einbeinige Peronealrolle in Seitenlage auf dem Boden
Brustrolle liegend auf dem Boden
Oberschenkelrolle im Sitzen auf dem Boden
Quadrizepsrolle (Vastus Lateralis) liegend auf dem Boden
Wadenrolle
Fußrolle
Stehendes Bauchvakuum
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Sitzende Brustöffnung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Around the World liegend am Boden
Alternative Heuschrecken-Pose
Seitliche Beugung mit Armdehnung