logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 143 вправи для розтяжки легкого рівня

Розтяжка 'Човник'
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Розтяжка випадом убік
Розтяжка хребта (на фітболі)
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Бічна розтяжка стоячи
Дитяча поза
Розтяжка в висі на одній руці
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Наклон таза в міст
Розтягування абдукторів лежачи
Розтягування аддукторів в сторону
Сидяче розтягування аддукторів з широко розставленими ногами
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Сидяче розтягування з піднятим коліном і обертанням
Розтягування стегон 'голуб'
Стійка з розтягуванням згиначів стегна
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Розтяжка плеча через груди
Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Розтяжка 'корова'
Розтяжка м'язів живота з поворотами стоячи
Розтяжка живота з поворотами
Штопор
Краб
Розтяжка на дві ноги
Гіперекстензія на підлозі
Повороти тазу з опорою на руки
Сто
Бічне підтягування ноги
Підтягування ноги
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Розтяжка на одну ногу зі згином
Розтяжка хребта вперед
Лебідь з упору лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Підйом колін
Нахил вбік стоячи
Нахили вбік стоячи
Нахил вбік стоячи зі згинанням руки
Нахили вбік стоячи зі згинанням рук
Підйом ноги лежачи на боці
Підйом прямої ноги лежачи на боці
Підйом ноги в бічній планці
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Віджимання на ліктях
Підйом однієї ноги лежачи
Підйом ноги вбік лежачи
Кругові рухи стегнами стоячи
Розминка у випадах (шість)
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Випади з розтяжкою з вагою
Підйом тазу на одній нозі з витягнутою ногою
Обернена планка з підйомом ноги
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Розтяжка з поворотом та кроком
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Місток 'Стіл'
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка випадами
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса
Розтяжка з поворотами сидячи
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розтяжка передньої стійки з еспандером
Розтяжка шиї сидячи
Розтяжка в випаді з гантелями
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Обертання шиї лежачи на підлозі
Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Розкочування передпліччя стоячи біля стіни
Розкочування біцепсів лежачи на підлозі
Розкочування трицепсів лежачи на боці на підлозі
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Розкочування чотириголового м'яза стегна (великий привідний м'яз) лежачи на підлозі
Розкочування ікорних м'язів
Розкочування стопи
Вакуум для живота стоячи
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Місток на одній нозі з витягнутою ногою (ліва)
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Відкриття грудей сидячи
Діагональне бічне розтягування сидячи
Кругові рухи руками лежачи на підлозі
Альтернативна поза Саранчі
Нахили в сторону з розтяжкою руки