Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати тулуб прямо та лікті високо, щоб ефективно розтягнути широкі м'язи спини та трицепс.
Покрокова інструкція
- Стоячи з ногами на ширині плечей, тримайте ПВХ-палицю в положенні фронт-рак.
- Лікті повинні бути високо, з палицею, що спочиває на ваших плечах.
- Ніжно тисніть лікті вгору та вперед, щоб поглибити розтяжку.
- Утримуйте розтяжку 20-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Розтяжка
