Повороти тазу з опорою на руки
Поради експертів
Тримайте руки міцними та стабільними, щоб підтримувати тіло під час поворотів, і зосередьтеся на використанні косих м'язів для виконання поворотів.
Покрокова інструкція
- Сядьте на підлогу з витягнутими перед собою ногами та руками, розташованими позаду вас, пальці вказують від вашого тіла.
- Підніміть ноги від підлоги, тримаючи їх разом та прямими.
- Поверніть стегна в один бік, наближаючи ноги до підлоги, але не торкаючись її.
- Поверніться до центру та поверніться в інший бік.
- Продовжуйте чергувати сторони на бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
