Нахил вбік стоячи зі згинанням руки
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш зігнутий лікоть вказує прямо вгору до стелі, щоб максимізувати розтягування вздовж боку вашого тіла.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Покладіть одну руку на стегно, а іншу підніміть вгору з зігнутим ліктем.
- Похиліться в бік з рукою на стегні.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони і повторіть.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
