Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поради експертів
Використовуйте стіну для балансу та для збільшення розтягування, трохи впереджуйте стегна.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям до стіни з одною ногою попереду.
- Задня нога повинна бути прямою, а п'ята на землі.
- Наклоніться до стіни, поки відчуєте розтягування викликане стегном задньої ноги.
- Утримуйте протягування протягом 20-30 секунд.
- Змініть ноги і повторіть.
Деталі
Основне
Литки70%
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
