Стійка з розтягуванням плечей вгору
Поради експертів
Уникайте піднімання плечей до вух, що може створити напругу в шиї. Тримайте плечі внизу та назад.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки за спиною та перепліть пальці.
- Випряміть руки та трохи підніміть їх, відчуваючи розтяжку в плечах.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім розслабтеся.
- Повторіть 2-3 рази, зосереджуючись на поглибленні розтяжки кожним повторенням.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
