Основне дотикання до пальців ніг
Поради експертів
Згинайте коліна трохи, щоб уникнути перетягування зв'язок та захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Глибоко вдихніть, а виходячи, нахиліться в стегнах і дотягніться руками до пальців ніг.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Повільно поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Найширші20%
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Прес20%
Другорядний
Плечі5%
Литки5%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
