Кругові рухи стегнами стоячи
Поради експертів
Контролюйте рух і уникайте різких рухів, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками на стегнах.
- Підніміть одну ногу з підлоги і рухайте її в коловому русі з стегна.
- Виконайте потрібну кількість кола, а потім змініть напрямок.
- Повторіть з іншою ногою.
Деталі
Основне
Найширші25%
Сідниці25%
Квадрицепси25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
