Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Поради експертів
Тримайте спину прямою і нахиляйтеся вперед з стегон, а не заокруглюйте спину, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Досягніть вперед і обережно притягніть пальці до себе, тримаючи коліна прямими.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, відчуваючи розтяг у м’язах ікр.
- Відпустіть і повторіть 2-3 рази для кожної ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
