Розтяжка м'язів живота з поворотами стоячи
Поради експертів
Тримайте стегна, спрямовані вперед, і обертайте тільки тулуб, щоб забезпечити ефективну розтяжку на бічні м’язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Випряміть руки в сторони на рівні плечей.
- Обертайте тулуб вправо, тримаючи руки паралельно підлозі.
- Утримуйте розтяжку кілька секунд, потім поверніться в центр.
- Оберніться вліво, утримуйте розтяжку, потім поверніться в центр.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
