Стійка з розтягуванням згиначів стегна
Поради експертів
Нахиліть таз трохи назад (постеріорний нахил), щоб підсилити розтягування на передніх пов'язках стегна.
Покрокова інструкція
- Стійте з однією ногою вперед і іншою назад, тримаючи обидві ноги впрямлені вперед.
- Згиніть переднє коліно і тримайте задню ногу прямою, п'яту на підлозі.
- Тисніть таз вперед, поки не відчуєте розтягування спереду стегна задньої ноги.
- Утримуйте протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони і повторіть.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
