Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Поради експертів
Переконайтеся, що п'ята залишається в контакті з підлогою, щоб максимізувати розтяжку м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Крокуйте однією ногою назад і згинайте обидві коліна, опускаючись у присідання.
- Зберігайте п'ятку задньої ноги на підлозі й нахиляйтеся в розтяжку.
- Утримуйтеся 15-30 секунд, потім змініть сторони й повторіть.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
