Дитяча поза
Поради експертів
Зосередьтеся на глибокому диханні, щоб підвищити розслаблення та поглибити розтяжку в стегнах, стегнових м'язах та нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте на колінах на підлозі з п'ятами разом і колінами на ширині стегон.
- Видихайте і нахиліть тулуб між колінами, випростовуючи руки вперед.
- Відпочиньте чолом на підлозі і розслабте весь свій організм.
- Утримуйте позу протягом кількох хвилин, зосереджуючись на глибокому диханні.
- Щоб відпустити, використовуйте руки, щоб підняти тулуб до колінної позиції.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Найширші25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
