Віджимання з пози 'Дитина'
Поради експертів
Контролюйте рух як вниз, так і вгору, щоб збільшити активацію м'язів та покращити силу в цільових областях.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні дитини з широко розставленими колінами, доторкаючись пальцями ніг, і руками витягнутими вперед.
- Повільно ковзайте вперед у положення для віджимань, нахиляючи груди до землі.
- Віджимайтеся вгору і повертайтеся в положення дитини.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші20%
Сідниці20%
Другорядний
Плечі15%
Груди15%
Квадрицепси15%
Трицепс15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
