Нахили вбік стоячи зі згинанням рук
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте різких рухів, щоб уникнути напруги в нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Покладіть одну руку на стегно та витягніть іншу руку вгору.
- Повільно нахиліться в бік, протилежний піднятій руці, відчуваючи розтягування на цій стороні.
- Поверніться в початкове положення і повторіть на іншій стороні.
- Продовжуйте чергувати сторони відповідно до бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
