Стійка з розтягуванням плечей назад
Поради експертів
Тримайте голову в нейтральному положенні та уникайте нахилу вперед або назад, щоб зберегти правильне вирівнювання.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки за спину та тримайте ліву зап'ясток правою рукою (або навпаки).
- Ніжно витягніть ліву руку вправо, відчуваючи розтяжку в лівому плечі.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім змініть руки та повторіть.
- Виконайте 2-3 підходи для кожної руки.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
