Бічна розтяжка стоячи
Поради експертів
Зберігайте напругу корпусу і уникайте нахилу вперед або назад. Рух повинен відбуватися з боку вашого тулуба, щоб ефективно розтягнути широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть одну руку вгору, а потім нахиліться в протилежний бік піднятої руки, створюючи розтягування вздовж боку вашого тулуба.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Поверніться до початкового положення і повторіть на іншому боці.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
