Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте нахилу в талії, щоб забезпечити ефективне розтягнення стегнових м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з випрямленими руками перед собою.
- Йдіть вперед, піднімаючи кожного разу ногу прямо вгору, намагаючись доторкнутися пальцями до рук.
- Тримайте підняту ногу прямою, не згинаючи коліно.
- Чергуйте ноги з кожним кроком.
- Продовжуйте протягом потрібної кількості повторень або відстані.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
