Розтяжка на дві ноги
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини прижатою до підлоги, щоб захистити хребет та збільшити ефективність роботи черевних м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягайте на спину зі згиненими в колінах ногами та руками на гомілках.
- Підніміть голову та плечі від підлоги, тримаючи напружені черевні м'язи.
- Водночас випряміть ноги та руки вгору, тримаючи нижню частину спини на підлозі.
- Оберіть руками та обійміть коліна, знову притиснувши їх до грудей.
- Повторюйте бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
