Низький випад (ліва)
Поради експертів
Утримуйте переднє коліно над щиколоткою, а задню ногу прямою, щоб отримати повний розтяжку в області стегнового суглоба.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні і крокніть правою ногою назад у велику крокову вправу.
- Опустіть стегна, поки ліва стегнова кістка паралельна підлозі, а праве коліно майже доторкається до підлоги.
- Утримуйте тулуб вертикально та руки на лівому коліні або витягніть їх вгору для глибшого розтяжки.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
