Найкраща розтяжка в світі
Поради експертів
Рухайтеся плавно в кожному положенні та утримуйте його кілька секунд, щоб поглибити розтягування в кожній групі м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки.
- Крокуйте правою ногою вперед до зовнішньої сторони правої руки, увійшовши в низьке положення лунки.
- Підніміть праву руку до неба, обертаючи тулуб, утримуючи ліву руку на підлозі.
- Поверніть праву руку на підлогу і крокуйте назад у положення планки.
- Повторіть з лівого боку.
Деталі
Основне
Найширші15%
Сідниці15%
Прес15%
Квадрицепси15%
Другорядний
Литки10%
Задня поверхня стегна10%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
