Дотикання до пальців ніг спереду

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей.
2. Повільно нахиляйтеся в талію, дотикаючись руками до пальців ніг.
3. Утримуйте позицію, коли відчуєте комфортне розтягування м'язів стегна та нижньої частини спини.
4. Утримуйте протягування протягом 15-30 секунд перед повільним поверненням до початкового положення.

Деталі

Основне

Найширші20%

Сідниці20%

Прес20%

Другорядний

Плечі10%

Литки10%

Задня поверхня стегна10%

Груди10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка