Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах

Поради експертів

Зосередьтеся на рух через грудну хребет, уникайте надмірного руху поясничного відділу хребта, щоб справді покращити мобільність верхньої частини спини.

Покрокова інструкція

Станьте на коліна з сідницями, що спочивають на п'ятках.
Витягніть руки вперед і поставте руки на підлогу.
Повільно просуньте одну руку під протилежну руку, обертаючи верхню частину тіла.
Утримуйте розтяжку протягом хвилини, а потім поверніться до початкового положення.
Повторіть на іншому боці потрібну кількість разів.