Віджимання на ліктях
Поради експертів
Утримуйте тіло в прямій лінії від плечей до щиколіт і уникайте провисання стегон, щоб зберегти правильне вирівнювання.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з передпліччями на підлозі та ліктями під плечима.
- Відштовхніться на руки, повністю випрямляючи руки.
- Повільно опустіться назад на лікті з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес40%
Другорядний
Плечі20%
Сідниці20%
Груди20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
