Ножиці плавця

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на живіт з витягнутими перед собою руками.
2. Підніміть груди, руки та ноги з підлоги.
3. Піднімайте ліву руку та праву ногу, а потім праву руку та ліву ногу.
4. Продовжуйте чергувати рух, наслідуючи рухи під час плавання.
5. Виконуйте вправу протягом бажаного часу або кількості повторень.

Деталі

Основне

Найширші45%

Сідниці45%

Другорядний

Задня поверхня стегна10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка