Підтягування ноги
Поради експертів
Контролюйте та усвідомлено виконуйте рухи, зосереджуючись на збереженні прямої лінії від голови до п'ят.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з руками під плечима та тілом в прямій лінії.
- Підніміть одну ногу з підлоги, тримаючи її прямою, та утримуйте кілька секунд.
- Опустіть ногу до початкового положення.
- Повторіть з іншою ногою та продовжуйте чергувати потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
