Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поради експертів
Утримуйте обидві ноги плоско на підлозі та уникайте защемлення колін, щоб забезпечити стабільність та безпеку під час розтяжки.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей.
- Схиляйтеся вперед і дотягніть обидві руки до однієї ноги.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, відчуваючи її в стегнових м'язах та боці тулуба.
- Повертайтеся в центр та повторіть розтяжку в бік іншої ноги.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
