Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Поради експертів
Переконайтеся, що ви зручно сидите з прямою спиною, щоб уникнути компенсації нижньою частиною спини під час розтяжки.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з ногами, що плоско лежать на підлозі.
- Витягніть руки прямо перед собою на рівні плечей.
- Притягніть лопатки вниз і назад, відводячи їх під час розтяжки.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд, а потім відпустіть.
- Повторіть розтяжку 2-3 рази, зосереджуючись на притягуванні лопаток.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
