Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями
Поради експертів
Тримайте руку витягнутою на рівні плеча та уникайте занадто агресивного згинання зап'ястя, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Витягніть вашу праву руку прямо перед вами на рівні плеча, долоня донизу.
- Зі своєю лівою рукою ніжно натисніть на пальці вашої правої руки, поки не відчуєте розтягування в передпліччі.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім поміняйте руки та повторіть.
- Виконайте 2-3 підходи для кожної руки.
Деталі
Основне
Біцепс50%
Передпліччя50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
