41 вправа
Найкраща 41 вправа з фітболом з відео та порадами
Перегляньте вправи з фітболом, які кидають виклик балансу та залученню м'язів кора під час кожного руху. Кожна вправа містить HD-відео інструкції та підказки щодо форми, щоб допомогти вам зміцнити м'язи-стабілізатори, покращити пропріоцепцію та розвинути функціональну силу кора.
Часті запитання
Чи ефективні вправи на фітболі для нарощування м'язів?
Фітболи краще підходять для покращення стабільності преса та балансу, ніж для нарощування м'язової маси. Вони корисні для реабілітації, розминки та активації преса. Для фактичного росту м'язів потрібні вправи з прогресивним навантаженням, чого фітболи не забезпечують.
Для чого насправді підходять фітболи?
Для активування преса, покращення балансу, розтяжки та фізіотерапевтичних вправ. Планки, піки та викочування на фітболі викликують ваші м'язи преса таким чином, як стандартні вправи не можуть. Вони також чудово підходять для покращення постури та стабільності хребта.
Чи можу я використовувати фітбол замість лави?
Для легких вправ з гантелями так, він додає виклик для стабільності преса. Але для важкого пресу абсолютно не можна. Фітболи не призначені для підтримки важких навантажень безпечно. Використовуйте належну лаву для серйозних пресів і залиште фітбол для вправ з пресом та реабілітації.