Згинання ніг лежачи на фітболі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на спину з ногами на м'яч для стабілізації.
2. Підніміть стегна в містковий положення, утворюючи пряму лінію від плечей до колін.
3. Утримуючи підняті стегна, скочіть м'ячем до тіла, згинаючи коліна.
4. Повільно випряміть ноги до початкового положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Задня поверхня стегна80%

Другорядний

Литки10%

Квадрицепси10%

Обладнання

Фітбол

Тип вправи

Силові