Розтяжка широчезних м'язів на фітболі
Поради експертів
Тримайте стегна на підлозі і глибоко дихайте, щоб покращити розтяжку в спинних м'язах та покращити гнучкість.
Покрокова інструкція
- Стійте на колінах перед м'ячем для стабілізації та покладіть руки на його верх.
- Повільно прокочуйте м'яч вперед, опускаючи груди до підлоги.
- Витягніть руки повністю і дозвольте голові розслабитися між плечами.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Обережно прокочуйте м'яч назад до себе, щоб зняти розтяжку.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Розтяжка
