Бічна розтяжка широчезних м'язів лежачи на фітболі
Поради експертів
Сконцентруйтеся на розслабленні під час розтягування та уникайте відскоку, щоб уникнути напруги м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з м'ячем для стабілізації поруч з вами.
- Покладіть верхню руку на м'яч і відштовхуйте його, тримаючи стегна в одній лінії.
- Відчуйте розтягування вздовж боку верхньої частини тіла.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Поміняйте бік і повторіть розтягування.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Плечі20%
Прес10%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Розтяжка
