Кранчі з ногами на фітболі
Поради експертів
Зберігайте стабільність м'яча, напружуючи корпус і ягоди протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі стабільнісним м'ячем під стегнами.
- Покладіть руки за голову або перехрестіть на грудях.
- Виконайте скручування, піднімаючи лопатки від підлоги.
- Повільно опустіться назад.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
