Скручування над головою з вагою (на фітболі)
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не тягнете за шию руками; підйом повинен бути здійснений за допомогою вашого корпусу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стабільний м'яч і витягніть ноги вперед, прокочуючи м'яч під нижню частину спини.
- Тримайте вагу обома руками вище голови.
- Виконайте скручування, піднімаючи лопатки від м'яча.
- Повільно опустіться вниз і повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Фітбол
Тип вправи
Силові
