Нахили вбік (на фітболі)

Поради експертів

Рухайтеся повільно та контрольовано, зосереджуючись на скороченні вашої внутрішньої косої м'язової оболонки, та тримайте стабільність таза на м'ячі.

Сідайте на м'яч для стабілізації з ногами на підлозі.
Покладіть вашу ліву руку за вашу голову та випряміть вашу праву руку вниз вздовж боку м'яча.
Похиліться вправо, ковзаючи вашу праву руку вниз по м'ячу, утримуючи ваш лівий лікоть, спрямований вгору.
Скорочуйте вашу ліву внутрішню косу оболонку, щоб повернутися до початкового положення.
Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на іншу сторону.