Повороти тулуба лежачи з вагою
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, і не дозволяйте вазі тягнути вас; ви повинні контролювати вагу у всі часи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину на стабільному м'ячі, тримаючи вагу обома руками вище грудей.
- Поверніть тулуб в один бік, тримаючи руки прямими.
- Поверніться в центр, а потім поверніться в інший бік.
- Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
