Повороти лежачи з зігнутими колінами (на фітболі)
Поради експертів
Активізуйте своє коріння та рухайтеся контрольовано, щоб зберегти рівновагу на м'ячі для стабілізації.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на м'ячі для стабільності.
- Витягніть руки в боки для балансу.
- Повертайте м'яч в бік, обертаючи таз, утримуючи при цьому плечі плоско на землі.
- Використовуйте прес для того, щоб притягнути м'яч назад до центру.
- Повторюйте обертання в протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати боки потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
