Тіло-пила на фітболі
Поради експертів
Підтримуйте стійку планку протягом вправи, щоб максимізувати залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Увійдіть в позицію планки з передпліччями на м'ячі для стабілізації.
- Напружте корпус та рухайте тіло вперед і назад, використовуючи передпліччя.
- Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят.
- Повторіть рух вперед-назад в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
