Нахили в сторону з вагою (на фітболі)
Поради експертів
Переконайтеся, що ви рухаєтеся виключно вбік, без обертання або нахилу вперед, щоб ефективно ізолювати бічні м'язи живота.
Покрокова інструкція
- Сідайте на м'яч для стабілізації зі звичайними ногами на підлозі, тримаючи вагу з одного боку.
- Нахиліться в бік з вагою, залучаючи бічні м'язи живота.
- Поверніться до початкового положення, потім повторіть на іншому боці.
- Продовжуйте чергувати боки протягом потрібної кількості разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Фітбол
Тип вправи
Силові
