Повороти тулуба сидячи (на фітболі)
Поради експертів
Зберігайте стабільність таза на м'ячі, щоб забезпечити обертання від тулуба, а не від стегон.
Покрокова інструкція
- Сядьте на стабільну м'яч з ногами плоско на підлозі, на ширині стегон.
- Витягніть руки в боки або покладіть руки за голову.
- Оберніть тулуб в одну сторону, тримаючи стегна впереді.
- Утримуйте обертання кілька секунд, потім оберніться в іншу сторону.
- Продовжуйте чергувати сторони відповідно до бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
