Кранчі на фітболі
Поради експертів
Зосередьтеся на збереженні кривизни у нижній частині спини, щоб відповідати формі м'яча для стабілізації для кращого залучення преса.
Покрокова інструкція
- Сідайте на м'яч для стабілізації та ковзайте ногами вперед, прокочуючи м'яч під нижню частину спини.
- Покладіть руки за голову або перехресті.
- Виконайте кранч, згинаючи тулуб вперед.
- Опустіться, зберігаючи напругу в пресі.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
