Вакуум для живота стоячи
Поради експертів
Виконуйте це вправу на порожньому шлунку та зосередьтеся на глибокому диханні, щоб підвищити залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Видихайте увесь повітря з легенів.
- Розширте груди та затягніть живіт якомога сильніше.
- Утримуйте вакуум протягом 15-20 секунд.
- Вдихніть та поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
