Дотикання до пальців обох ніг спереду
Поради експертів
Зосередьтеся на згинанні в стегнах, а не на закругленні спини, щоб зберегти правильну форму та спрямувати намічені м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом.
- Згинайтеся в стегнах і дотягніть обидві руки до пальців ніг.
- Утримуйте розтяжку, коли відчуваєте напругу в стегнових м'язах.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, перш ніж повернутися в вертикальне положення.
Деталі
Основне
Найширші20%
Сідниці20%
Прес20%
Другорядний
Плечі10%
Литки10%
Задня поверхня стегна10%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
