Розтяжка 'корова'
Поради експертів
Переконайтеся, що ви обережно входите в розтяжку, не змушуючи спину витягуватися в преувеличений вигин. Зосередьтеся на глибокому диханні, щоб допомогти подальшому розслабленню м’язів.
Покрокова інструкція
- Почніть на руках і колінах в положенні столу.
- Вдихайте, опускаючи живіт до підлоги, піднімаючи підборіддя і груди, і дивлячись вгору до стелі.
- Видихайте, повертаючись до нейтрального положення столу.
- Повторіть розтяжку кілька вдихів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
