Нахили вбік стоячи
Поради експертів
Повільно виконуйте розтягування та уникайте різких рухів, щоб уникнути травмування.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами разом.
- Зчепіть пальці рук і витягніть руки вгору, долоні повернені вгору.
- Нахиліться в одну сторону, створюючи плавну дугу тіла.
- Утримуйте протяг протягом 15-30 секунд, потім поверніться в центр і нахиліться в іншу сторону.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
